雪梨大學研究番茄工作法
雪梨大學的專業研究團隊在《教育與發展心理學家》期刊中呈現了他們的成果。這篇研究並不是引領潮流的開創性研究，但是卻是一個對已有理論的有效驗證，用意是對「番茄工作法」提供更多的實證支援。
「番茄工作法」是由一位義大利人Francesco Cirillo在20世紀90年代提出的。其核心思想是：將整天劃分為多個25分鐘的單位，每一個25分鐘稱之為一個“番茄時間”。在這25分鐘內，人們應該專注於工作，不受任何干擾。
詳解番茄工作法及其起源
在這短短的25分鐘中，參與者將全神貫注，不分心，不去思考其他東西，單單只做自己手邊的事情。當這25分鐘結束時，無論進度如何，都要強迫自己休息3到5分鐘，然後再開始新的一輪工作。這個方法之所以被稱作“番茄工作法”，是因為其概念來源於一個用來計時的番茄形狀的計時器。而雪梨大學的這次研究，是想探究這個方法在實際中是否真的有效。
番茄法實驗的具體細節
為了驗證番茄工作法的效果，研究者招募了78名學生，並將他們分成三組。第一組學生持續學習不休息；第二組每學25分鐘，就休息5分鐘，什麼也不想；而第三組的學生，則是每學完25分鐘，就看5分鐘的自然景色。研究的結果顯示，不論是選擇休息還是觀賞風景，這兩組的學生在記憶力上，表現都遠超於持續學習的組別。
對手機使用的發現型研究
然而，除了番茄工作法的研究外，近期還有一些有關於注意力和專注的有趣研究。其中一項研究來自賓夕法尼亞州立大學，發表在《Computers in Human Behavior》期刊上。這篇研究主要探討了當人們將手機調成靜音模式時，他們的注意力是否會變得分散。透過觀察138名蘋果手機使用者，研究發現那些最不希望被手機干擾的人，恰恰是使用手機最頻繁的一群。
睡眠與決策的關係
另一個值得一提的研究是德國蒂賓根大學的成果，該研究表明合理的睡眠可以有效地提高人的決策能力。研究招募了一群8到11歲的孩子，並給他們展示了一些讓人害怕的照片，然後根據他們的睡眠習慣將他們分成兩組。研究發現，那些經過一夜睡眠的孩子在面對這些照片時，情緒反應明顯減少。